Manfaat Kesehatan Lainnya dari Tomat

Efek Samping Makan Tomat Secara Kelebihan

  • Tomat adalah sumber antioksidan yang sangat baik dan dapat membantu melindungi dari kanker.
  • Meningkatkan kesehatan jantung.
  • Kandungan serat yang tinggi dalam tomat menjadikannya obat rumah yang ideal untuk konstipasi.
  • Tomat juga protektif terhadap degenerasi makula.
  • Tomat kaya akan asam folat yang membantu melindungi bayi dari cacat tabung saraf.
  • Tomat juga bisa melindungi dari kerusakan kulit , menunda penuaan kulit dan kulit kendur.
  • Ini juga membantu memperbaiki mood.

Konon, Anda juga harus mengkonsumsi tomat secukupnya. Inilah yang bisa terjadi jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak tomat.

Efek Samping Makan Tomat Secara Kelebihan

  • Bisa mengakibatkan pembentukan batu ginjal
  • Bisa menyebabkan diare
  • Dapat menyebabkan kekeringan di sekitar mulut
  • Dapat meningkatkan denyut jantung
  • Dapat menyebabkan keasaman dan gastritis
  • Bisa menyebabkan sakit perut
  • Dapat menyebabkan sakit asam urat
  • Bisa juga menyebabkan sakit kepala

Jelas bahwa mengonsumsi tomat yang berlebih untuk menurunkan berat badan dengan cepat tidak akan berhasil. Tapi jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, inilah yang saya rekomendasikan.

5 OBAT ALAMI UNTUK MENYINGKIRKAN KERIPUT DI BAWAH MATA

Ada cara untuk melakukan hal itu juga, tapi kemudian cara ini akan menjadi biaya tinggi yang menyebabkan perawatan Botox . Di sisi lain, ada beberapa orang yang ingin tahu cara alami. Sesuai statistik, kebanyakan orang lebih menyukai tampilan alami yang tidak dilengkapi dengan operasi dan Botox. Beberapa pijat wajah lembut dan latihan akan membantu Anda menghilangkan keriput di bawah mata Cream SPG dengan cara alami. Pastikan Anda tidak terlalu keras pada kulit karena kulit di bawah mata sangat sensitif, dan kekerasan sementara pijatan bisa mematahkan kolagen di bawah kulit sehingga kondisinya semakin parah. Jadi, tetap lembut dan pijatan dalam gerakan melingkar sehingga membantu memperbaiki kulit yang rusak dan jangan memperburuknya! Mari kita lihat beberapa perawatan keriput alami di rumah itu akan membantu Anda mendapatkan kulit yang lebih muda dan keriput.

Buang keriput di bawah mata

SOLUSI UNTUK MENYINGKIRKAN KERIPUT DI BAWAH MATA
Obat #1
Menerapkan paket wajah buatan sendiri yang terbuat dari madu, telur kuning telur, dan lemon. Lemon yang dikenal sebagai tightener kulit alami dan membantu mengencangkan kulit. Sedangkan telur dan madu membantu untuk mengembalikan kelembaban yang hilang kulit dengan demikian membantu dalam menyingkirkan keriput.

 

Obat #2
Kunyit dikenal untuk membawa radiance hilang kembali ke kulit dan digunakan untuk menyembuhkan berbagai penyakit kulit. Obat lain yang sukses akan menerapkanpasta bubuk kunyit (2-3 sendok teh) dengan 2 sendok makan jus tebu. Bilas denganair dingin setelah 20 menit dan keringkan.

 

Obat #3
Menarik lain memperbaiki bahwa saya datang di, Makan kombinasi indah madu alam dan jahe kanan di pagi hari. Hal ini dikenal untuk menjadi sangat efektif dalam menyingkirkan baris tambahan tersebut. Yang perlu Anda lakukan adalah untuk campuran ½ sendok teh madu dengan 1 sendok teh jahe segar cincang halus. Mengkonsumsi setiap pagi dan melihat perubahan lembur.

 

Obat #4
Pijat lembut menggunakan jus buah-buahan dan sayur, beberapa lagi adalah cara alami untuk memperlambat proses penuaan. Jus lemon, mentimun, alpukat, zaitun, tomat, apel, jeruk, dan pepaya; dikenal untuk menjadi sangat baik untuk mengisi kulit.Selain ini, obat terkenal lainnya adalah untuk menempatkan kantong teh hijau di atas daerah yang terkena.

Remedy # 5

Penting untuk mengelupas wajah Anda dengan menggunakan scrub ringan setiap seminggu sekali. Penghapusan kulit kering dan mati sangat penting untuk menjaga kulit awet muda dan muda. Gunakan bahan alami dan ringan seperti oatmeal, madu, lemon, dan air mawar dan pijat lembut kulit (terutama daerah yang terkena) dalam gerakan melingkar kecil. Lebih baik melakukan ini sebelum tidur. Sehingga hal selanjutnya yang Anda lakukan adalah tidur nyenyak.

Anda bisa mencari banyak produk anti-keriput yang tersedia di pasaran yang mengandung asam hidroksi. Asam hidroksi terdiri dari dua jenis, alfa dan beta. Remaja harus menghindari jenis alfa dan memilih beta yang membantu mengobati kerusakan kulit seperti whiteheads, komedo dan pori-pori tersumbat dan juga menghindari keriput dini. Lakukan penelitian yang cukup sebelum masuk untuk sebuah produk. Terakhir, banyak orang mempertimbangkan masuk untuk Botox dan operasi medis untuk mengangkat wajah dan mengencangkan kulit. Meskipun itu juga merupakan pilihan, Anda harus menyadari pro dan kontra.

Ini bukan mukjizat semalam yang bisa menghilangkan keriput di bawah mata. Seperti yang telah saya sebutkan di atas, inilah gaya hidup yang Anda jalani yang tercermin di wajah Anda. Jadi, ikuti rezim perawatan kulit yang baik, baik dari luar maupun dalam untuk memiliki kulit yang sehat, terhidrasi dengan baik, tanpa cela. Hindari terlalu banyak stres karena cemberut juga menambah keriput. Semua yang terbaik!

SARAN YANG BAGUS TENTANG CARA MENCERAHKAN WAJAH SECARA ALAMI DAN CEPAT

Wajah adalah anggota tubuh yang sangat penting bagi sebagian orang terutama kaum hawa. Karena itulah para wanita ini sangat prihatin dan memprioritaskan wajah untuk diobati. Bahkan, seringkali mereka mengeluarkan uang untuk melakukan perawatan wajah di klinik kecantikan untuk memperbaiki penampilan mereka. Tapi sekarang Anda tidak perlu melakukan itu lagi jika ada cara bagaimana mencerahkan wajah secara alami dan mudah. Cream Glansie

Cara Mencerahkan Wajah Secara Alami

CARA MENCERAHKAN WAJAH SECARA ALAMI

Paprika

Salah satu ramuan yang sering dijadikan ramuan dalam masakan ini, bisa digunakan untuk memutihkan kulit wajah. Buatlah pasta dengan cara menghaluskan dengan menggunakan blender paprika sebagai krim yang bisa digunakan sebagai masker. Tunggu hingga 15 menit dan bilas dengan air dingin. Tak hanya memutihkan muka saja, masker ini juga bisa meningkatkan aliran darah sekaligus sekaligus memberi nutrisi pada kulit wajah.

yogurt

Cara mencerahkan wajah secara alami juga bisa menggunakan yoghurt. Anda mencampur sedikit madu ke dalam yogurt sebelum digunakan sebagai masker. DAB wajah anda tidak lebih dari 10 menit, dan bilas dengan air bersih. Selain memutihkan yogurt juga bisa menghaluskan dan melembabkan kulit sehingga wajah Anda tidak hanya bercahaya putih namun juga akan lembab secara alami.

susu

Tentu Anda sudah sering mendengar tentang manfaat susu agar kulit wajah dan kulit memutihkan. Bahkan Cleopatra pun sering menggunakan susu agar kulit tetap lembab dan memutihkan seluruh tubuh. Sebagai masker wajah, cara mencerahkan wajah secara alami dengan susu di ibis lakukan dengan cara membuat masker susu. Tambahkan susu bubuk ke air mawar dan dioleskan ke seluruh permukaan wajah. Bersihkan dengan kain lembut untuk menghilangkan masker di wajah. Ini akan menghilangkan bintik-bintik masker susu hitam, dan mengangkat sel-sel kulit mati.

Badam

Jenis kacang yang sering digunakan sebagai topping kue ini ternyata juga mampu mencerahkan wajah secara alami . Almond akan mengurangi warna kulit gelap sehingga akan terlihat lebih bercahaya dan bercahaya. Cara mencerahkan wajah secara alami ini bisa dilakukan dengan merendam 5 biji almond dan kunyit pada susu di pagi hari. Sebelum Anda menyingkirkan kunyit, kocok dulu lalu beri pasta almond di wajah. Izinkan untuk berkumur keesokan harinya dan keesokan harinya. Lakukan minimal 2 minggu untuk hasil optimal.

Manfaat Jantung Pisang Yang Tak hanya Enak Tapi Juga Kaya Nutrisi – wm-centre.com

pohon pisang merupakan salah satu jenis pohon yang memiliki banyak manfaat. Seperti halnya pohon kelapa, selain buahnya yang dapat dikonsumsi pohon pisang ini juga sering diambil daunnya untuk membungkus makanan, batangnya (debog) untuk kerajinan dan jantung pisang sebagai sayuran. Dari kabar yang beredar luas di masyarakat jantung pisang ini memiliki banyak khasiat yang tak kalah baik dengan buahnya. Ingin tahu apa sajakah manfaat jantung pisang bagi tubuh kita, berikut ulasannya

Jantung Pisang

Manfaat Jantung Pisang Dalam Dunia Kesehatan

  1. Jantung pisang bersifat anti bakteri

Selain buahnya ternyata jantung pisang juga dapat dikonsumsi bahkan memiliki kandungan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan manusia. Salah satu manfaat yang dimiliki oleh jantung pisang adalah mengurangi resiko terjadinya infeksi pada tubuh manusia yaitu dengan cara memperlambat perkembangan bakteri ataupun parasit merugikan yang berada di dalam tubuh manusia.

  1. Jantung pisang dapat mengurangi pendarahan saat menstruasi

Pada saat menstruasi wanita akan sedikit lebih sensitif dan memiliki emosi yang tidak stabil. Hal itu karena adanya beberapa masalah yang dirasakan ketika mereka sedang menstruasi seperti sakit kepala, sakit perut atau bahkan mengeluarkan darah yang terlalu banyak. Untuk mengatasi hal tersebut wanita dapat mengonsumsi jantung pisang yang telah diolah dengan cara yang benar.

  1. Jantung pisang dapat memperbaiki mood seseorang yang kurang baik

Mood merupakan suatu yang penting untuk menjalankan aktivitas setiap hari karena jika  mood seseorang baik maka pekerjaan yang dilakukan juga akan selesai dengan baik dan begitu pula sebaliknya. Namun terkadang sering menurun hingga membuat seseorang malas untuk melakukan segala hal. untuk memperbaiki mood seseorang yang kurang baik juga dapat mengonsumsi jantung pisang.

  1. Jantung pisang baik untuk sistem pencernaan

Salah satu masalah pencernaan yang sering dihadapi oleh seseorang adalah susah buang air besar atau sembelit. Nah selain buah pisang ternyata jantung pisang ini juga kaya akan kandungan serat yang baik untuk memperlancar sistem pencernaan dan mengurangi resiko terjadinya masalah pencernaan seperti sembelit atau susah buang air besar.

  1. Jantung pisang berguna untuk ibu yang sedang menyusui

Tak hanya itu jantung pisang ini juga baik untuk ibu yang baru saja melahirkan atau ibu yang sedang menyusui. Hal ini karena jantung pisang mampu merangsang saluran keluarnya ASI pada payudara hingga menyebabkan produksi ASI pun juga akan ikut meningkat.

  1. Jantung pisang dapat mengatasi beberapa jenis penyakit

Manfaat jantung pisang yang terakhir adalah untuk mengatasi beberapa jenis penyakit seperti anemia atau kekurangan sel darah merah yang dapat menyebabkan pusing, penglihatan dan konsentrasi menjadi berkurang dsb. Selain itu jantung pisang juga berguna untuk menurunkan kadar triglisesrida atau gula darah sehingga cocok bagi penderita penyakit diabetes. Tak hanya itu beberapa jenis masalah kesehatan yang dapat diatasi dengan mengonsumsi jantung pisang yaitu radang, gondok, stroke bahkan kanker.

Kandungan Dan Efek Samping Mengonsumsi Jantung Pisang

Dalam sebuah studi ilmiah menyatakan bahwa kandungan gizi di dalam jantung pisang tak kalah baik dengan buah pisangnya itu sendiri. Oleh karena jantung pisang ini sering diolah menjadi suatu masakan atau sayuran sebagai lauk saat makan. Berdasarkan hasil studi yang dilakukan oleh Affrican Journal of Biotechnology menyatakan bahwa setiap 100 gram jantung pisang memiliki beberapa kandungan alami yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh. Berikut beberapa kandungan yang dapat kita temukan setiap 100 gram jantung pisang

Kalori sebanyak 51 kkal, karbohidrat sebanyak 9,9 gram, lemak sebanyak 0,6 gram, protein sebanyak 1,6 gram dan serat sebanyak 5,7 gram. Selain itu kandungan mineral yang dapat ditemukan di dalam jantung pisang ni juga cukup melimpah seperti kalsium sekitar 56 mg, zat besi sekitar  56,4 mg, fosfor sekitar 73,3 mg, tembaga sekitar 13 mg, magnesium sekitar 48,7 mg dan kalim sekitar 553,3 mg. Dan dari jenis vitamin hanya terdapat satu jenis vitamin yaitu vitamin E sekitar1,07 mg.

Seperti yng sudah kita ketahui bersama bahwa jantung pisang ini memiliki beberapa jenis nutrisi dan manfaat yang berguna untuk tubuh manusia. Namun ingat walaupun memiliki banyak manfaat jantung pisang ini juga dapat berbahaya jika tidak diolah dengan cara yang benar atau dikonsumsi dengan kadar yang berlebihan. Beberapa efek samping yang bisa ditimbulkan dari mengonsumsi jantung pisang secara berlebihan yaitu seperti

  1. Hormon yang tidak seimbang

Salah satu efek negatif dari mengonsumsi jantung pisang secara berlebihan adalah tidak seimbangnya hormon estrogen maupun androgen yang dapat membuat metabolisme tubuh menjadi kacau. Selain itu kandungan kalium yang terlalu banyak juga dapat memicu terkena hyperkalamia

  1. Memicu timbulnya beberapa jenis penyakit

Masalah lain yang bisa saja muncul akibat terlalu banyak mengonsumsi jantung pisanga adalah penyempitan pembuluh darah yang bisa memicu terkena penyakit yang lebih berbahaya lainnya seperti masalah kardiovaskuler atau kelumpuhan. sumber; sumbermanfaat.com

Tekad David Laly Beri Kemenangan untuk Felcra FC – wm-centre.com

fifacash Gelandang Felcra FC asal Indonesia, David Laly, berambisi membawa timnya meraih kemenangan perdana pada Liga Premier Malaysia melawan Serawak di Stadion Negeri, Kuching, Sabtu (10/2/2017) sore waktu setempat.

Felcra belum mampu mencicipi kemenangan dalam sepasang laga yang sudah dilewatinya sejauh ini.

Tim berjulukan The Rival tersebut hanya mampu meraih dua poin setelah ditahan dengan skor identik 1-1 oleh PDRM dan Sabah.

Hasil tersebut mengecewakan bagi tim besutan Tarcisio Pugliese mengingat dua laga tersebut digelar di kandang sendiri, yakni Stadion Shah Alam.

Baca juga : David Laly Kurang Puas dengan Debutnya di Liga Malaysia

Sebagai pemain impor, David menyerukan kebangkitan tim untuk meraih kemenangan.

“Kami sudah dua kali kehilangan poin. Jadi, otomatis kami semua harus kerja keras untuk mendapatkan poin sempurna di laga away nanti,” kata David kepada BolaSport, Jumat (9/2/2018).

Sejauh ini, David mendapatkan kepercayaan penuh dari sang pelatih. Dalam dua laga, pemain asal Papua tersebut dimainkan sebagai starter.

“Saya main 90 menit pada laga terakhir. Pada menit akhir, saya bawa bola melewati pemain belakang. Lawan terus melanggar saya di kotak penalti. Namun, teman yang menendang penalti gagal mencetak gol,” ujar David.

David Laly menjamu wartawan di apartemennya di Kuala Lumpur Sabtu (3/2/2018).
David Laly menjamu wartawan di apartemennya di Kuala Lumpur Sabtu (3/2/2018).(Kompas.com/Ferril Dennys Sitorus)

David pun berambisi mengulang penampilan serupa demi membawa tim meraih kemenangan.

“Kalau Tuhan kehendaki, saya ingin mencetak gol,” tutur eks pemain Persib Bandung itu.

David Laly merupakan satu dari pemain Indonesia yang mencoba peruntungan di liga Malaysia musim 2018 bersama Evan Dimas, Ilham Udin Armaiyn, Achmad Jufriyanto, dan Ferdinand Sinaga.

Jumlah tersebut mungkin bertambah dengan Andik Vermansah, yang disebut tengah menjalani pemeriksaan medis di tim Kedah FA.

Kakak Ramdani Lestaluhu Bawa Maehanu Juarai Liga Remaja UC News

Jakarta – Liga Remaja UC News sampai juga pada partai puncak. Turnamen yang digagas UC, anak perusahaan Alibaba Group, ini akhirnya dimenangi tim Maehanu setelah bermain sengit melawan Tulehu Putra dengan skor tipis 1-0 di Lapangan Masariku, Waeheru, Ambon, Maluku, Kamis (30/11/2017) WIT.

Pertandingan antara Maehanu dengan Tulehu berlangsung seru dan masih dalam suasana kekeluargaan. Pada babak pertama, Maehanu melancarkan serangan tapi belum bisa berbuah gol. Peluang-peluang juga dimiliki Tulehu Putra tetapi 30 menit awal ini diakhiri dengan skor imbang tanpa gol.

Gol akhirnya tercipta pada menit ke-37 hasil torehan Dani Kiat, pemain pengganti yang masuk menit 27. Tulehu Putra mencoba untuk menyamakan skor tetapi bola tidak kunjung mendarat di dalam gawang lawan. Skor 1-0 untuk keunggulan Maehanu bertahan hingga pertandingan usai.

Maehanu akhirnya bisa menang dengan belajar dari performa yang kurang baik pada partai semifinal. Evaluasi dan motivasi menjadi 2 kunci kemenangan mereka atas Tulehu Putra.

“Kami melakukan evaluasi dari pertandingan semifinal. Kami memberi motivasi kepada anak-anak sehingga mereka lebih enjoy saat menghadapi Tulehu Putra di final. Mereka bisa bermain dengan lepas, main dengan kualitas yang dimiliki,” kata Muhammad Jais Lestaluhu, Pelatih Kepala SSB Maehanu.

“Kami dari Maehanu mengucapkan terima kasih kepada pemain karena sudah melakukan yang maksimal sehingga hasil yang ingin dicapai terkabul,” lanjut Jais, yang merupakan kakak kandung dari gelandang Persija Jakarta, Ramdani Lestaluhu.

Sementara itu, pada partai perebutan posisi ketiga diraih tim SSB Hattu setelah menang 1-0 atas Galunggung FC. Gol kemenangan Hattu dicetak Akpen saat pertandingan baru berjalan tujuh menit.

Turnamen seperti Liga Remaja UC News diharapkan akan hadir pada masa depan di Kota Ambon. Pentingnya turnamen bagi para pesepak bola belia juga disampaikan oleh Jais Lestaluhu.

“Harapan kami dari tim Maehanu ke depan akan ada turnamen seperti ini di Kota Ambon khususnya. Turnamen seperti ini membantu anak-anak juga menyalurkan bakatnya. Saya selaku pelatih dan mewakili dari tim Maehanu mengucapkan terima kasih kepada UC News,” ujar mantan pemain Persik Kediri ini.

Timnas Indonesia Gulung Brunei 4 Gol Tanpa Balas

Banda Aceh – Timnas Indonesia meraih kemenangan telak 4-0 atas Brunei Darussalam dalam pertandingan pertama mereka di Aceh World Solidarity Tsunami Cup (AWSTC) 2017 yang digelar di Stadion Harapan Bangsa, Banda Aceh, Sabtu (2/12/2017). Kemenangan telak ini membawa Tim Garuda untuk sementara berada di puncak klasemen turnamen tersebut.

Hansamu Yama Pranata mencetak gol pertama pada menit ke-18. Memanfaatkan umpan sepak pojok Septian David Maulana, Hansamu Yama sempat menanduk bola dan tertahan karena permukaan lapangan yang becek di depan gawang. Namun, dengan cepat bek tengah Timnas Indonesia itu menyambar kembali bola dan menceploskan ke dalam gawang.

Septian David Maulana mencetak gol kedua melalui set piece hanya empat menit setelah gol pertama tercipta. Tembakan gelandang serang Timnas Indonesia ini sulit diantisipasi kiper Brunei karena bola memantul ke lapangan yang becek dan terkena tiang gawang sebelum akhirnya masuk ke dalam gawang.

Kedudukan 2-0 bertahan hingga babak pertama usai. Pelatih Timnas Indonesia, Luis Milla, mencoba merotasi pemainnya di awal babak kedua dengan memasukkan Saddil Ramdani dan Ilham Udin Armaiyn untuk menggantikan Septian David Maulana dan Febri Hariyadi yang tampil cemerlang di 45 menit pertama.

Selama 15 menit pertama babak kedua, Timnas Indonesia mendapatkan beberapa peluang, termasuk peluang emas Spasojevic di depan gawang Brunei Darussalam. Namun, tim asuhan Luis Milla itu belum bisa menambah keunggulan. Luis Milla pun kembali melakukan penyegaran dengan memasukkan Muhammad Arfan menggantikan Muhammad Hargianto yang menjadi pilar di lini tengah.

Akhirnya Timnas Indonesia berhasil memperbesar keunggulan menjadi 3-0 pada menit ke-69 melalui gol yang dicetak oleh Fachruddin Aryanto. Berawal dari set piece Ilija Spasojevic yang membentur pagar penghalang, Putu Gede Juni Antara mendapatkan bola di sisi kiri kotak penalti dari gawang Brunei Darussalam. Putu Gede pun melepaskan umpan silang yang disambut dengan tandukan kepala keras yang dilakukan Fachruddin.

Unggul tiga gol, Luis Milla mengubah strategi dengan menarik keluar Ilija Spasojevic dan memasukkan Yabes Roni. Pelatih asal Spanyol itu pun menerapkan strategi false nine dengan Ilham Udin Armaiyn yang masuk di awal babak kedua menjadi pengganti peran Spasojevic.

Timnas Indonesia hampir saja menambah keunggulan menjadi empat gol pada menit ke-78 setelah Ilham Udin Armaiyn melakukan pergerakan dengan kecepatan tinggi dan memberikan umpan silang di sudut sempit saat kiper Brunei, Hamie Anak, maju menyergap. Sayang tak ada pemain yang menyambut bola umpan yang terhenti karena genangan lumpur di depan gawang Brunei.

Yabes Roni berhasil menambah lagi keunggulan Timnas Indonesia menjadi 4-0 pada menit ke-89. Berawal dari sundulan kepala Ilham Udin Armaiyn yang menerima umpan panjang, bola mengarah ke depan gawang Brunei Darussalam dan disundul lagi oleh Hanif Abdurrauf Sjahbandi, dan akhirnya disambar oleh Yabes Roni yang tak jauh dari posisi Hanif untuk menjebol gawang Brunei.

Timnas Indonesia pun berhasil meraih kemenangan telak 4-0 dalam pertandingan pertama mereka di Aceh World Solidarity Tsunami Cup 2017 dan untuk sementara berada di puncak klasemen setelah pada pertandingan lain Kyrgyzstan menang 3-0 atas Mongolia, yang merupakan lawan kedua Timnas Indonesia pada Senin (4/12/2017).

Susunan pemain:

Timnas Indonesia (4-3-3): Andritany Ardhiyasa (kiper); Fachruddin Aryanto, Hansamu Yama Pranata, I Putu Gede Juni Antara, Ricky Fajrin (bek); Hanif Sjahbandi, Hargianto, Septian David Maulana (tengah); Miftahul Hamdi, Febri Haryadi, Ilija Spasojevic (depan).

Pelatih Luis Milla

Timnas Brunei (4-3-3): Hamie Anak (kiper), Faezuddin, Mohd Aman AWG, M Faiz Farhan, M Nur Ikhmal (bek); Suhaimi, Hamizan Aziz, M. Yusof (tengah); Abdul Aziz Ali, M. Syarafuddin, Razimeie Ramli (depan).

Pelatih: Stephen Ng